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CORRIDA DE RUA

COMO PERIODIZAR PLANOS PARA 5 e 10 KM

APRENDA A ORGANIZAR OS PLANOS PARA FAVORECER OS RESULTADOS NOS MOMENTOS MAIS IMPORTANTES

Treinadores e treinadoras, bem-vindos!

 

O que treinar? Quando treinar? Por que treinar? Onde treinar? Quanto tempo temos para treinar até o dia da prova?

 

São apenas algumas das perguntas que você pode estar fazendo para achar o melhor treino para seus corredores e corredoras.

 

A periodização do treinamento é um conhecimento que te permite encontrar soluções para organizar uma preparação eficiente para buscar os objetivos de seus alunos.

 

No curso de periodização para planos de 5 e 10 km, você vai aprender a dividir o tempo de preparação em períodos, distribuir os conteúdos de treinamento, em função dos objetivos definidos, favorecendo o desempenho esperado no momento mais importante do calendário esportivo.

 

Quer fazer a diferença na preparação para corrida de 5 e 10 km, entregando um treinamento personalizado, individualizado e específico?

 

Garanta a sua vaga e vamos lá!

PÚBLICO ALVO

Profissionais e acadêmicos de Educação Física interessados:

- em preparar corredores e corredoras para provas de 5 e 10 km

- em entender as formas de organizar a preparação, em função do tempo de preparação e perfil do(a) corredor(a), para provas de 5 e 10 km

- construir uma preparação esportiva profissional para os seus corredores amadores

 

Sobre o curso de periodização:

O QUE VOCÊ VAI APRENDER?

 

Módulo 1 – Bases da periodização para provas de 5 e 10 km

Definição da periodização

Modelo tradicional ou linear

Estruturas da periodização

 

Módulo 2 – Como definir as demandas da preparação

Definição do perfil do(a) corredor(a)

Elaboração do calendário esportivo

Classificação dos tipos de provas

 

Módulo 3 – Como periodizar o plano de treinamento

Divisão do tempo de preparação

Definição dos objetivos

Distribuição dos tipos de treinos

Montagem do quadro básico de programação

 

Módulo 4 – Prática da periodização

Regras para montar uma semana de treino

Regras para montagem de uma sessão de treino específico

Regras para definir a progressão do treino dentro de 4 semanas de treinamento

 

Módulo 5 – Controle da carga de treino específico

Parâmetros de controle da intensidade para corrida de rua

VAI TER BÔNUS?

 

SUPER BÔNUS 1

PROGRAMA EXCLUSIVO PARA PERIODIZAÇÃO PARA CORRIDA DE 5 e 10 KM

1. Completo para a prescrição e aplicação do que for aprendido no curso

2. Monte as planilhas individualizas usando a planilha

 

SUPER BÔNUS 2

APOSTILA DO MATERIAL APRESENTADO NO CURSO

1. Organizada para o estudo do que foi aprendido

2. Com detalhes mais aprofundados para a fundamentação teórica

AULA GRÁTIS

AULA DO MÓDULO 1 - Estruturas da periodização

Ao final do curso, você será capaz de:

  • ORIENTAR A PREPARAÇÃO DO TREINAMENTO, SELECIONANDO OS TIPOS DE TREINOS EM FUNÇÃO DOS OBJETIVOS DOS MOMENTOS DA PERIODIZAÇÃO
  • DIRECIONAR OS RESULTADOS EM FUNÇÃO DOS TIPOS DE TREINOS E CALENDÁRIO
  • FAVORECER O DESEMPENHO PLANEJADO DAS PROVAS E EVENTOS PARA PROVAS DE 5 E 10 KM

 

INVESTIMENTO

 

de R$ 120,00 por apenas

R$ 85,00

 

(parcele em até 3 X R$ 28,34 - sem juros)